春节一不小心就会“吃撑” 节后你得这么做

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春节一不小心就会“吃撑” 节后你得这么做

过节时,餐桌上的美食不计其数,面对各种美食的诱惑,使人们产生“过节胖三斤”、“吃饱再减肥”的思想。 就是这种理论的支撑,好多人一不小心就会“吃撑了”。

这些过量的盐、油、糖会给身体造成负担,再加上过节期间规律的作息时间被打乱,很多人不但没有得到充足的休息,反而透支了体力,这些不规律的生活方式都为节后高血压、高血脂、高血糖的发病带来隐患!节后要控三样盐食盐量的多少与饮食习惯有关,建议每人每天食盐用量不超过6克(包括酱油、酱菜、酱中含的盐量),6克盐可用两啤酒瓶盖的量来估算。

油清淡饮食,建议每人每天烹调油用量不超过25克~30克,25克油可用喝汤用的白瓷勺测量约是两勺半。 糖糖吃多了可增加龋齿和超重发生的风险,建议每人每天食糖量不超过50克,最好控制在25克以下。 文章标题:春节一不小心就会“吃撑”节后你得这么做文章地址:http:///。