运动后全身酸痛 应该怎么缓解

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运动后全身酸痛 应该怎么缓解

产生酸痛的原因:由于人体在运动过程中,会产生乳酸和酒精,所以要是长期的不运动之后,偶尔的一次锻炼,身体内在乳酸和酒精的作用下,会发生酸痛的感觉,例如跑步会导致腿部酸痛,下蹲运动会使腿部酸痛。

仰卧起坐会使肚子酸痛。 打篮球,胳膊会酸痛等等,都是这样的原因产生的。 长期坚持运动:长期坚持运动,你身体里面的肥肉就不会增多,这样要是运动的时候,就不会出现乳酸和酒精,酸痛的机会就不多了,也不会那么明显。 运动完之后记得按摩:运动完之后要是哪里酸痛,要及时的进行按摩,这样可以使产生的乳酸和酒精尽快的分散开来,减缓疼痛。

运动完之后不要马上就坐着不动,要坚持走一段时间:坚持走一段时间,可以使体内产生的酸痛的感觉释放,这样可以减缓酸痛。

洗个热水澡:大家都知道洗个热水澡可以减缓疲劳和辛苦,所以要是在你运动完之后,洗个热水澡,相信身心得到释放的感觉会使你的疼痛消失,希望能帮到你。