100分美腿 超有效养成术

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100分美腿 超有效养成术

  就算没有天生的美腿,我们也能靠自己的努力练出来和那些光鲜亮丽的大明星一样哦!  各大国际性颁奖典礼是女明星争芳斗艳,抢得头版头条的最佳时机,而美腿则成了她们在镜头前最抢眼的标志。 羡慕之余你是否在想:要怎样做才能拥有这样的双腿?修身裤、瘦腿袜、按摩霜,所有这些东西你都试过了,可是双腿还是保持着原来的模样!《健康之友》告诉你,要让腿越变越美,关键是提高你的腿动力!OK,现在,你的美腿倒计时正式开启。   美腿新定义  到底什么才算是美腿?全身放松,开始自检吧1,整体:笔直且有优美的肌肉线条,不能像火柴棍似的干枯、没有活力;2,大腿:没有橘皮组织,且肌肉紧实,不浮肿;3,膝盖:膝盖上的肌肉不松弛,关节未变形;4,小腿:没有腿肚子,流线较好,而且不会过细,没有脂肪堆积;5,脚踝:脚踝处一定要纤细、紧致,有线条感;6,毛细血管:腿部没有明显的毛细血管延伸的痕迹,肤色均匀;7,腿动力:强健而有力,不会因为运动量突然增大,或者天气原因而受到影响。

  4招提升腿动力  提升腿动力,不用每日逼迫自己进行那些疲劳过度的运动,也不用每天专门拿出很长时间来折磨自己,简简单单4件小事就OK了!  每天敲胆经50次,敲掉大腿上的脂肪  胆经的通畅直接影响腿部脂肪代谢。 你不妨在每天中午的午休时间,全身放松地站立,用拳头沿着大腿根到膝盖方向轻锤,每天敲50下,坚持28天后,就可以促进胆汁分泌,加速分解腿部堆积的过剩脂肪,让你远离小象腿的困扰。

  藏红花足浴,让腿部不再水肿  足浴可以达到疏通全身经络,提升双腿机能的目的。

足浴时最好准备一个大大的足浴桶,让小腿也享受到泡浴,效果会更好。 而且,水的温度不宜过热,控制在50C左右即可,最好在水中加入藏红花。

连续泡足一个星期,你会发现畅通的血液循环带走了腿部代谢过程中的毒素,每天都和你约会的水肿现象,在不知不觉中全部消失了。   减负的坐姿,为双腿打造轻盈感  提升腿动力先从改变坐姿开始首先上半身要成直立状态,并且双肩向后用力,不仅为双腿减轻负担,还能有效缓解肩颈疲劳;大腿与小腿最好成90,这样力量分配也会更加均匀,可防止静脉曲张的发生;最后需要注意的是,两脚一定要完全着地,让脚掌来分担双腿所承担的身体重量。 规范自己的坐姿能为双腿减轻负担,短短15天,你会发现即便每日工作超过10个小时,下班时你的双腿也会轻盈如燕。   恋上补钙美食,强健骨骼  腿动力与骨骼的强健程度成正比,所以不妨多吃一些海产品,内含丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分,可以对腿部骨骼起到良好的加固作用。

最佳的方法是,每个星期为自己亲手烹饪一次海带虾仁汤,持续两个月,骨骼的钙质吸收就会增加,双腿自然更有生命动力。   Caution久坐让双腿吃不消  久坐是让腿动力下降的罪魁祸首,新加坡的一项健康调查指出:每坐1个小时后,就要起身运动10分钟,否则双腿健康就会受到严  浮肿:腿部代谢出现问题,毒素无法排除,新的营养无法摄入,导致出现浮肿现象。   肥胖:无法保证正常的运动,脂肪无法燃烧掉,自然越来越胖喽!。