痰湿体质立夏节气的“活法儿”

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	痰湿体质立夏节气的“活法儿”

立夏节气介绍今年立夏是5月5日到5月20日。

传统日历从立夏为巳月,“巳者,起也,物至于此,毕尽而起也。 ”立夏是夏季的开始,草木茂盛,树荫初成,炎气时至,天气也越发热了。 此月宜早起,感受天地之精气,令人寿长。 饮食温软,护脾胃。

勿大怒多欲,去胸中烦闷,养护心肺。 痰湿体质立夏饮食小贴士适宜:豆类、蘑菇、山药、菜花、洋葱、胡萝卜、春笋、菠萝、芒果、芥菜、葱、姜、牛眼睛菌立夏是季节转换的重要节气,心火正旺却不盛,正是心火生脾土的好时候,脾失健运的痰湿体质,要借此时机提升脾胃功能。

脾胃是气血化生之源,是运化痰湿的关键。

人并非因为脾胃好而变胖,恰恰是脾胃的升提功能减弱,痰湿停滞体内,腹部肌肉弹性降低,才使得即便很饿,肚子也是圆圆的。 因此痰湿体质此时节应多吃些健脾食物:红豆、黑豆、豌豆、蚕豆、扁豆、黄豆、山药、菜花、洋葱、胡萝卜、蘑菇、春笋、菠萝、芒果等。 连续阴雨,湿气较重的地方,可以吃些辣的,小辣怡情排湿气,重辣则伤阴令人干燥。 此外,为保养脾气,痰湿体质可以少吃多餐,这样也利于减重。

《千金方》曰:“省苦增辛养肺气”,故像芥菜、魔芋、葱、姜、桂花、丁香、牛眼睛菌等辛味食物可以适当增加一些,还有助于燥湿。 少吃:苦瓜、莴笋、苦菜、鱼腥草、啤酒、生冷孙思邈在《摄养论》中说:“四月,肝脏已病,心脏渐壮。

宜增辛酸减苦,补肾强肝,调胃气”。

少吃些苦味的食物,如:苦瓜、苦菜、莴笋、鱼腥草、啤酒等。

千万别吃撑,特别是晚饭,这只会加重脾胃负担,出现腹胀、消化不良、失眠等问题。

少吃生冷食物(冰箱里拿出来的,冰镇饮料,冰激凌、水果等),如果吃凉拌菜就配点姜或者芥末、紫苏等。 立夏后各种病菌繁殖肆虐,减少在外就餐,避免染上肠炎、痢疾等。

忌吃:各种动物心脏、大蒜、生小蒜、韭菜鸡肉《金匮要略》“夏三月不可食猪心,恐死气犯我灵台耳。

”《千金方》曰:“勿令韭菜同鸡肉食,暴死者尤不可食,作内疽,生胸臆中。

勿食诸物之心,勿大醉,勿食葫(大蒜),伤人神,损胆气,令人喘悸,胁肋气急。

勿食生蒜(小蒜),伤人。 痰湿体质立夏运动小贴士:适度出汗、补充水份有诗这样描绘立夏“忽然闻到夏日的气息,于是一切朦胧褪去,明快的节奏闯进生活,汗水晶莹洒下快意。

”此时节适度运动出汗对于痰湿体质确能带来快意,有助于代谢体内的痰浊湿气,消除身体的困重。 坚持每天运动30~45分钟,很快在身材、肤色上都会看到喜人的变化。

运动前后要注意补充水份,促进体内“致热物质”从尿、汗中排除。

痰湿体质立夏起居小贴士:睡好子午觉,早起感清气立夏后万物并秀,宜睡好子午觉,并早起感受清明之气,这能让痰湿质的你一整天都神清气爽。 四月(农历)很多地方气候变化还较大,人体容易不适应而生病,故早晚宜穿暖一些。

《月令纂》曰:“是月初四日、七日、八日、九日,取枸杞50克煎汤沐浴,令人不老,肌肤光泽。

”可以用枸杞子煎汤洗浴有清洁皮肤、防治皮肤病和滋润皮肤的作用(《食疗本草》曰:“坚筋耐老,除风,补益筋骨”,)。 也可以用枸杞叶煮水洗浴,《日华子本草》谓枸杞叶“补五劳七伤,壮心志,去皮肤骨节间风,消热毒,散疮肿”。

痰湿体质立夏情绪小贴士:良好情绪,养心入静《医学源流论》说:“心为一身之主,脏腑百骸皆听命于心,故为君主。

心藏神,故为神明之用”。

心主神志,心主神明,故称心藏神。

加班、焦虑、熬夜、情绪激动、愤怒都是身体超负荷运转的表现,这些不必要的耗损会加速人体的衰老。 《黄帝内经》极为强调“御神”,避免“劳神”、“劳心”太过,保持良好情绪,养心入静,实是养生的重要原则,也是避免机体超负荷运转的措施之一。 学学古人“却从立夏晴多日,策杖闲来看绿阴。 ”痰湿体质立夏茶饮小贴士:葛根山楂茶立夏,气温升高,出汗增多,水分随汗出而丢失增加,血液粘稠度也升高,这对痰湿质不利。

因此,此时节痰湿体质应多喝水,可用葛根10克,山楂5克泡水代茶饮。

《本草纲目》中这样记载:“葛,性甘、辛、平、无毒,主治:消渴、呕吐、诸弊,起阴气,解诸毒”。

山楂健胃补脾,消肉积,化饮食,活血化瘀。

二者搭配对改善痰湿质有利。